كيف اطير النوم، طرق لطرد النوم والنعاس?
إجابة معتمدة
كيف اطير النوم، طرق لطرد النوم والنعاس ، في بداية هذا المقال سنتحدث عن ساعات النوم الكافية حسب الأعمار، يحتاج الأطفال إلى ساعات نوم أكثر من البالغين يحتاجون الأطفال من 10 إلى 12 ساعة نوم ليستطيع جسمهم النمو حسب عمر الطفل، بينما البالغين يحتاجون من سبعة إلى تسعة ساعات من النوم خلال الليل.
كيف اطير النوم، طرق لطرد النوم والنعاسيوجد العديد من الذين يعانون من مشكلة طرد النعاس والنوم بعد الاستيقاظ، أو في وقت النهار، لهذا نحتاج لشرب مشروبات يوجد بها كافيين، وهناك طرق أخرى سنذكرها في الإجابة في الأسفل.
الإجابة هي/
- حدد وقت للاستيقاظ.
- النهوض من السرير.
- الحصول على قسط من النوم.
- التحدث مع شخص آخر.
- أكل وجبة صحية.
- أخذ قيلولة أثناء النهار.
- شرب الماء وممارسة الرياضة.
الإجابة هي/
حدد وقت للاستيقاظ.
النهوض من السرير.
الحصول على قسط من النوم.
التحدث مع شخص آخر.
أكل وجبة صحية.
أخذ قيلولة أثناء النهار.
شرب الماء وممارسة الرياضة.