كيف يمكن مقاومة السمنة عبر تمارين المقاومة والإصرار ؟?

إجابة معتمدة

كيف يمكن مقاومة السمنة عبر تمارين المقاومة والإصرار ، تمارين المقاومة تختلف عن تمارين القوة وهي عبارة عن تدريبات قوة ترتبط برفع الوزن أما تمارين المقاومة فهي تسعى لزيادة التحمل العضلي بينما تمارين القوة هدفها زيادة قوة العضلات.

كيف يمكن مقاومة السمنة عبر تمارين المقاومة والإصرار ؟

من تمارين المقاومة التي يوصي بها مدربون الرياضة هي تمارين القرفصاء وتمارين رمي الأثقال، وتمرين الضغط الدمبل.

الإجابة هي/

حتى تستفيد من استهلاك الأكسجين الزائد لحرق السعرات الحرارية يجب عليك:

  • أداء تمارين مقاومة عالية الكثافة.
  • أداء تمارين ثقيلة مع فترات قصيرة من الراحة فهذه الطريقة تجعل العضلات مرتعشة وتوفر الأكسجين.
  • أداء التمارين مثل الجري والسباحة وركوب الدراجات.
  • وجود الأكسجين الأكثر يقوم بحرق سعرات حرارية بشكل أكبر.
كيف يمكن مقاومة السمنة عبر تمارين المقاومة والإصرار ؟

الإجابة هي/

حتى تستفيد من استهلاك الأكسجين الزائد لحرق السعرات الحرارية يجب عليك:

أداء تمارين مقاومة عالية الكثافة.
أداء تمارين ثقيلة مع فترات قصيرة من الراحة فهذه الطريقة تجعل العضلات مرتعشة وتوفر الأكسجين.
أداء التمارين مثل الجري والسباحة وركوب الدراجات.
وجود الأكسجين الأكثر يقوم بحرق سعرات حرارية بشكل أكبر.